2023年 5月 20日 睡眠について【東進HS町田校/中原雄大】
こんにちは！
担任助手の中原雄大です
東京理科大学理学部応用化学科に通っています！
定期テストが始まった人も
いると思います。
テストの勉強も
しっかり進めつつ、
受講のペースも崩れないように
しっかりと頑張りましょう！
低学年の生徒には、
志作文を提出してもらいます。
自分が将来何をしたいのか
真剣に考える良い機会です！
ぜひこの機会に志望校含めて
進路について
自分なりの目標を立ててみましょう！
提出期限は5/21です！忘れずに！
僕が今日話したいテーマは、
睡眠についてです。
みなさんしっかり寝ていますか？
受験生によくあることとして
寝る間を惜しんで勉強だ！
と張り切って、深夜まで勉強することです。
勉強に意欲があるのは
とても素晴らしいことです！
しかし、睡眠を忘れてはいけません。
勉強したことを
しっかり頭に定着させるために
睡眠はとっても重要なんです！
また、睡眠不足は日中の
集中力低下を引き起こすといわれています
そしてこれは僕が受験生の時に感じたことですが、
寝不足の時に
英単語や化学式など暗記の勉強をしても、
全然頭に入ってこない、
次の日には忘れてしまう、
などという経験をしました。
同じようなことを感じた人も
少なくないと思います！
日中の勉強効率を上げるためにも、
睡眠をしっかり取りたいですね！
よく耳にすると思いますが、
理想の睡眠時間は
1日7時間程度と
言われているそうです。
しかしこれは個人差があるのであくまで目安です。
例えば、
1日7時間睡眠で日中の勉強が捗る人が、
1日6時間睡眠を1週間やったとします
1時間の睡眠不足が7日続くので、
1週間で合わせて
7時間の睡眠不足が蓄積されます。
そのため1週間が終わる頃には、
脳は一日徹夜したのと
同じ状態になってしまうと
いわれています。
これでは勉強に集中したくても
上手くできないかもしれません。
せっかく毎日頑張って勉強しているみなさんには
「睡眠」
大事にして欲しいです！
最近すぐ眠くなるな、
と思ってる人は、
1日の睡眠時間を少し伸ばしてみてください！
(寝すぎるのも勉強時間が減るのでNG！)
だんだん暑くなってきました。
体調管理には気をつけてください！
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