2021年 7月 26日 You are what you eat.【東進HS町田校】
こんにちは！
２年担任助手の芹澤涼冴です！
現在東京工業大学の
物質理工学院に通っています。
受験生の多くは夏休みが始まり、
気合を入れて頑張っている時期だと思います。
「夏」は受験の天王山
と言われるくらい、
非常に大切な時期になるので、
ぜひ全力で頑張り続けてほしいと思います。
ところで、
勉強で忙しい中だと思いますが、
しっかりと食事はとっていますか？
この暑い時期に、
体調を崩さないためにも、
しっかりと３食食べることが
大切なのは知っていると思いますが、
実は勉強の質を高める食べ物が
あることを知っていますか？
ということで、
今回は
「受験生におススメの食べ物」
を紹介していきたいと思います！
まず一つ目は、
糖分が含まれる食べ物です。
これは、ほとんどの人が
意識していなくても食べている
白米やパンなどに含まれています。
脳は糖分をエネルギーとして働くので、
勉強を長時間する日は
必ず朝と昼に、
白米やパン、
そのほかの甘いもの
を食べるようにしましょう。
二つ目は、
ビタミンB1が含まれる食べ物です。
ビタミンB1は、
豚肉やレバー、
豆類などに多く含まれています。
また、精米されていない玄米にも
多く含まれています。
このビタミンB1は、
糖分をエネルギーに変える働きがあり、
これをしっかりと摂取しないと、
せっかく白米やパンを食べて
摂取した糖分で脳を働かせることが
出来なくなってしまいます。
なので、このビタミンB1は
欠かさずに摂るようにしましょう！
三つ目は、オメガ３脂肪酸を含む食べ物です。
このオメガ３脂肪酸は、
皆さんも一度は聞いたことがある、
DHAやEPAなどのことです。
これらは、血液の循環を良くするだけでなく、
脳の働きを活性化させる効果があるらしいです。
また、オメガ３脂肪酸は必須脂肪酸の一つであり、
体内で合成できないので、
食事で摂取する必要があります。
おもに青魚やごま油に多く含まれているので、
しっかりと摂取するようにしましょう。
今回は、受験生におススメの食べ物を紹介してきました。
しかし、
食生活で最も大切なことは、
最初にも言いましたが、
バランスよくしっかり３食食べることです。
そのうえで、
今回紹介した食べ物をぜひ食べて、
日々の勉強の質を高めて、頑張ってください！
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