2022年 1月 3日 焦らない、深呼吸‼︎【東進HS町田校】
あけましておめでとうございます！
東進ハイスクール町田校
担任助手2年生の竹田晶太郎です。
現在、私は
北里大学医学部に通っています。
今日は１月3日ということで
お正月の三が日も終わり、
明日から登校が始まる人も
多いのではないでしょうか。
まだまだ家でくつろいでいたいですが
切り替えていきましょう！
さて、今日僕がお話しするのは
「緊張のほぐしかた」
についてです。
なぜこの話題をとりあげたかというと
皆さんご存じの通り共通テストの本番が
差し迫っているからです。
そんなみなさんに、緊張のほぐし方について
説明させていただくので
少しでも参考になればと思います。
みなさんはこれまで
多くの“本番”を
経験してきたと思います。
それは高校入試であったり、
部活の公式戦であったりと
人によって様々ですが、
このような場面で良く経験するのは
“緊張”という心の状態だと思います。
この緊張という状態は
適度であれば自分の身を良い意味で
引き締めてくれるので
プラスに働きます。
しかし、過度な緊張は焦りを生み
自分の持っている本来の力を
出しにくくなります。
そんな時はどのような行動を
とればいいでしょうか。
それは
「深呼吸をすること」
です。
一見、あまり効果がないように思えますが
深呼吸は副交感神経を刺激し
交感神経優位の状態から
リラックスした状態にすることができる
と知られています。
つまり、ドキドキして心拍数が
上がっている状態を
緩和させることが出来ると言うことです。
実際に私も緊張したときに
深呼吸をよくしますが
本当に心が落ち着きます。
これから多くの本番を迎える受験生の皆さんは
是非、試してみて下さい。
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