2020年 7月 7日 朝活をしよう！【東進ＨＳ町田校】
こんにちは！
町田校担任助手の守屋です！
現在、
法政大学
社会学部に通っています。
7月に突入し、
2020年も残すところ
半分しかないのかと驚いています。
さて、今日のテーマは
朝活
です。
皆さんは朝の早起き得意ですか？
朝起きることが苦手だな…
って感じる人も多いと思います。
ですが、今回はそんな人たちに
読んでもらいたい内容を書いていくので
参考にしてみてください！
そもそも朝活とは、
言葉通り
“朝の時間を利用して活動しよう”
ということです。
皆さんの場合は
“朝の時間を利用して勉強しよう”
ということですね。
朝早くからやることでの
最大のメリットは生産性の向上です。
集中力の元となるエネルギーは朝が最も高く、
時間が経つにつれて消費されていきます。
朝起きたばかりの脳は前日までの記憶が整理され、
フレッシュな状態にあります。
そのため、昼や夜同じ勉強をするとしても
朝の方がいい状態で学習できると言えます。
また、朝の1時間は
夜の3時間に匹敵する
と言われているほどです。
ですが、いきなり朝活を始めよう
としても難しいと思うので
朝活を始めようと思っている人向けに
ポイントを紹介します！
一番大事なことは、
朝早く起きるからといって
睡眠時間を削らない
ことです。
睡眠時は日中に蓄積された
情報の整理を行っています。
睡眠中に情報整理を行うことで
翌日脳はフレッシュな状態になります。
そのため、睡眠を欠いての
朝活はあまり効果がありません。
ちなみに睡眠時間を削っての勉強は
学習効率が低下するという研究結果も出ています。
また、いきなり早すぎる時間にシフトしても
人間の脳には習慣を大事にする
メカニズムがあるので
失敗するリスクが高まります。
受験生の皆さん（東進生）
は夏休みに15時間勉強をすると思うので、
夜型の人は今のうちから朝型の生活に変えていき
作業効率を上げていきましょう！
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