2020年 10月 19日 健康第一！【東進HS町田校】
こんにちは！
町田校担任助手の丸山さくらです。
現在
東京学芸大学初等教育教員養成課程幼児教育選修
に通っています。
最近少し天気が悪いですね。
湿気のせいで写真の前髪が大変なことになっていますが
気にしないでください(笑)
だいぶ寒くなってきたので温かい服装をして
体調を崩さないように気をつけてください！
ということで今日は
体調管理について話したいと思います。
あっという間に10月も折り返し地点に来て
とても寒くなってきました。
コロナもまだ収まっていませんが
そろそろインフルエンザが流行る季節になってきます。
インフルエンザではなくてもこの時期に体調を崩してしまうと
残り少ない勉強時間が減ってしまうので
体調管理のポイントを三つ紹介したいと思います。
1、手洗いうがいをする
これは基本中の基本ですがとても大切です。
家に帰ったら洗面所に直行して
しっかり手を洗いましょう。
手洗いだけで終わらせてしまっていた人は
今日からでいいのでうがいもするようにしてください！
また、東進など家の外でご飯を食べる前にも
手を洗うようにしましょう。
2、睡眠を十分にとる
この直前の時期は特に、勉強時間を確保するために
寝る時間を削って夜遅くまで勉強する人がいますがそれはやめましょう。
睡眠時間が足りないと体調を崩しますし
翌日の勉強の集中力が下がってしまいます。
最低でも6時間は睡眠時間を確保するようにしましょう！
3、生活のリズムを一定にする
これも睡眠の話に関係してきますが、寝る時間と起きる時間は
毎日同じにしましょう。
毎日寝る時間と起きる時間がバラバラだと
体調を崩しやすくなってしまいます。
寝起きする時間を決めてそれに合わせて勉強の予定を立てるようにしましょう。
夜遅くに勉強するよりも
朝早く起きて勉強した方が効率よく勉強することができます。
なので、夜の睡眠時間は削らずに早く寝て
早く起きて勉強することをおすすめします。
以上3つのポイントを紹介しました。
これからどんどん大事な時期になってくるので
体調を崩さないように細心の注意を払って
万全な状態で勉強に取り組めるようにしましょう！
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