2020年 10月 5日 ぐっすり眠ろう！【東進HS町田校】
皆さんこんにちは！
東進ハイスクール町田校担任助手2年佐々木翔生です。
現在慶應義塾大学に通っています。
最近だんだんと寒くなってきましたね。
早朝と日中の寒暖差が大きいと
風邪をひやすいので気を付けて下さい！
どんどん受験生は受験に近付いており
段々と緊張してきているのではないでしょうか。
緊張して来るとだんだん眠れなくなってくるものですよね。
僕も翌日になにか失敗できないイベントを控えていると
なかなか眠れないときがあります。
ですが受験生にとって
睡眠というのは記憶を定着させるうえで
必要不可欠です。
したがって、今回は睡眠の質をよくする方法をご紹介します。
その方法の名前は刺激制限療法というものです。
この療法には4つのルールがあり
それを守っていけば良いという代物になっております。
1つ目、ベッドは寝るためだけの場所にする。
そこで本読んだり、スマホをいじるのは厳禁。
2つ目、もしベッドについて15分以上眠りにつけなかったらベッドからでる。
3つ目、ベッドから出てもやることは本を読んだり刺激の少ないものをやる。
（ブルーライトを見るのは絶対ダメ）
4つ目、起きる時間を固定する。たとえそのせいで睡眠時間が少なくなったとしても。
これらのルールは自分のベッドは眠るためにある場所であると
脳に誤認させるためにあります。
これらを実践することで睡眠の質を向上させることにもつながるそうです。
睡眠の質を上げるというのは勉強時間を増やすよりも簡単に、
頭にインプットする知識の量を増やすことができます。
さらに、睡眠の質をよくすることはメンタルを安定させ、
日々の生活を幸福感に満ち溢れて過ごすことに繋がります。
いいこと尽くしなので
是非最近あんまり眠れないという方は
ぜひ試してみて下さい。
ただいま東進ハイスクールでは
10月25日（日）に行われる
全国統一高校生テスト
のお申し込みを受け付けております。
この模試は学力を伸ばすことをコンセプトにしており、
成績帳票には様々な情報が記載されています。
自身の弱点や現状を把握し
今後の学習に活かしてみてはどうでしょうか？
完全無料
となっておりますのでお気軽にお申し込みください。
お申し込みは以下のバナーから！！
スタッフ一同お待ちしております！！
