2020年 2月 7日 自分を変えるにはまず環境【東進ハイスクール町田校】
こんにちは！
東進ハイスクール町田校2年の鈴木美帆です。
中央大学総合政策学部に通っています。
ラジオを聞いていて知ったのですが、
昨日2月6日は「風呂の日」だったそうです。
2(ふ)6(ろ)ということですね。
寒かったり暖かかったりするこの時期の季節には、
体調を崩しやすい人が多いと思います。
しっかりとお風呂につかって、
1日の疲れを取り除いてから
寝られるといいですね！
さて、今日は「環境」について
お話していこうと思います。
突然ですが皆さん、
自己管理は得意ですか？
ここでいう自己管理とは、
たくさんあるやらなければいけないことを
効率よく終わらせたり、
気が向かない時でも勉強をしたり…と
いうことです。
ちなみに私はめちゃくちゃ苦手です。
やりたくない時は何もやりたくない。
気が向かない時はたくさんある。
でもその感情に任せてだらけていると
後々自分の首を絞めることになる…
こんな葛藤を日々繰り広げています。
そこで今日は、自己管理における
環境の大切さについて
お話していこうと思います。
今日の話は、
「自己管理はめちゃめちゃ苦手」
という人はもちろん、
「比較的自分は出来ている方だと思うけどな」
という人にもぜひ読んでいただきたいと思います。
いつまでたっても自己管理が出来ないナゾ
1日目「よし、頑張るぞ！きっちり計画を立てて、守り切ろう！」
2日目「いい感じだ。なんだ頑張ればできるんだな、自分。」
3日目「昨日頑張ったから、ちょっとだけ遅れたけどまあ誤差だな。」
4日目「ここまで4日間も頑張ってきてる、えらい。今日はスマホ見よう。」
5日目「昨日休んじゃったからな、ちょっとくらいはやろう。」
6日目「あと1日か。まあ多分終わるだろう。」
7日目「あれ、予定の半分も終わってない…」
これは、ある週のAくんの様子です。
計画を立てるところまでは意気込む(1・2日目)。
けれど、だんだん自分に甘くなっていく(3・4日目)。
そして、元の計画からどれだけ
遅れているのかを把握できていない(5・6日目)。
そして、気が付いたら半分しか終わっていない(7日目)。
よくある例だと思います。
そして次の週はまた頑張って計画を立てるけど、
結局また崩れて…
の繰り返し。
悪循環です。
分かります。
私もよくこの状態に陥ります…
(Aくんのモデルは私だったりして。)
頑張ろうという意識が足りないのだから、
もっとやる気を出さなければ。
多くの人はこう思うのではないでしょうか。
しかし、この考えにこそ
ナゾを解明する手がかりがあるのです。
悪いのは「意識」じゃなくて「環境」
先ほどの例で、
Aくんは頑張って
意識を変えようとしていました。
1日目の意思表明ですね。
しかし、それだけでは人間、
行動を変えるのには限界があるのです。
なにせ、周りは今までの「変えたい自分」が
過ごしていた場所。
よほどの固い意志が無いと、
同じ環境下で自分を変えることは難しいのです。
実際、人間は環境に
影響を受けやすい生き物であることが
数々の実験によって証明されています。
ちなみに、ここで使っている「環境」とは、
何も広大な空や
雄大な森のことではありません。
身の回りのものや場所、
人など身近なものを指しています。
例えば、アメリカで行われた実験。
何もないビルの上を見上げる人を
見た通りすがりの人のうち、
8割以上の人は
同じようにそのビルの上を見上げました。
しかも、そのうち4割は
立ち止まってまで上を確認したのです。
当然、ビルの上には何もありません。
はじめに見上げていた人は、
そう指示されていただけなのです。
こんな小さな出来事でも、
人間は環境(＝身の回りのもの)に
影響されてしまうということが
お分かりいただけると思います。
「環境」を変えよう
ここまで読んでくださった皆さんなら、
もうお分かりのはず。
何か行動を起こしたい、
自分を変えたいと思ったら、
まずは環境から変えましょう。
例えば、先ほどのAくんの場合、
4日目に妥協してスマホを見てしまっています。
どうしてもスマホを見てしまう場合は、
思い切ってアプリを消しましょう。
LINEなどの無いと困るアプリは、
アプリの使用時間を
制限できるアプリを使用することもオススメです。
アプリストアで検索するとたくさん出てきます。
他にも、1週間の計画を目に見えるところに貼ったり、
勉強する場所を変えてみたり、
筆記用具を変えてみたり。
出来ることはたくさんありますし、
どんなに小さくても
役に立つことだってあります。
また、「自分は出来ているほうだと思う」という方も、
環境を変えたら、
もっと良いパフォーマンスを
発揮できるかもしれません。
自分なりの環境の変え方を、探してみてください！
そうはいっても1人じゃなかなか変えられない…
という方にオススメです。
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